सबसे पहले जानिए विद्या जी का वजन घटाने का असली राज
दोस्तों, आपने भी देखा होगा कि बॉलीवुड की मशहूर अभिनेत्री विद्या बालन ने कैसे अपना वजन घटाया है। 45 साल की उम्र में वे अपनी उम्र से 10 साल छोटी लग रही हैं। सबसे हैरान करने वाली बात यह है कि उन्होंने बिना जिम जाए और भारी वर्कआउट किए यह कमाल कर दिखाया है और सभी उनका ये रूप देख कर हैरान है तो चलिए जानते है पूरी कहानी।
विद्या बालन का सच्चा राज – एंटी-इंफ्लेमेटरी डाइट
विद्या जी ने अपने वजन घटने के सफलता का राज खुद बताया है। उनका कहना है कि उनका वजन फैट की वजह से नहीं, बल्कि शरीर में सूजन (Inflammation) की वजह से बढ़ रहा था। इसलिए उन्होंने एंटी-इंफ्लेमेटरी डाइट अपनाई। जिसके करंड उनका वज़न इतना जल्दी कम हो गया है।
क्या है एंटी-इंफ्लेमेटरी डाइट?
यह एक खास तरीका है जिसमें वे चीजें खाई जाती हैं जो शरीर की सूजन कम करती हैं वे चीजें हटाई जाती हैं जो शरीर में सूजन बढ़ाती हैं, प्राकृतिक और घरेलू खाना खाया जाता है।
विद्या जी ने अपनी डाइट से क्या हटाया?
लौकी को अलविदा कहा
एक न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह पर विद्या जी ने अपनी डाइट से लौकी हटा दी। हैरानी की बात है न? लौकी को हम हेल्दी समझते हैं, लेकिन विद्या जी के शरीर में यह सूजन बढ़ा रही थी। सोचने वाली बात है ये।
प्रोसेस्ड फूड से दूरी
- पैकेट वाला खाना
- मिठाई और चीनी वाली चीजें
- तली हुई चीजें
- बाहर का जंक फूड
सफेद चीजों को कम किया
- सफेद चावल की जगह ब्राउन राइस
- सफेद आटे की जगह मल्टीग्रेन
- सफेद चीनी की जगह गुड़ या शहद
विद्या जी ने अपनी डाइट में क्या शामिल किया?
हर्बल चाय का जादू
- अदरक वाली चाय
- हल्दी वाला दूध
- ग्रीन टी
- तुलसी की चाय
ओमेगा-3 से भरपूर खाना
- अलसी के बीज
- चिया सीड्स
- अखरोट
- बादाम
रंगबिरंगी सब्जियां
- हरी पत्तेदार सब्जियां
- लाल टमाटर
- नारंगी गाजर
- बैंगनी बैंगन
फलों का सेवन
- सेब
- अनार
- संतरा
- अमरूद
- पपीता
विद्या जी का दिन भर का खाना
सुबह का नाश्ता
वह सुबह नास्ते में ये खाती थी
- एक गिलास गुनगुना नींबू पानी
- दलिया या ओट्स
- फ्रूट बाउल
- अदरक वाली चाय
दोपहर का खाना
वह दोपहर में ये खाती थी
- ब्राउन राइस
- दाल
- सब्जी (बिना तेल मसाले के)
- दही
- सलाद
शाम का स्नैक
- भुने हुए मखाने
- फ्रूट चाट
- ग्रीन टी
रात का खाना
- हल्की सब्जी
- रोटी (मल्टीग्रेन)
- सूप
- हर्बल टी
विद्या जी के 5 गोल्डन टिप्स
धीरे-धीरे बदलाव करें
एक साथ सब कुछ न छोड़ें। धीरे-धीरे अपनी आदतें बदलें। पहले एक चीज हटाएं, फिर दूसरी।
भरपूर पानी पिएं
दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। पानी शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकालता है।
अपने शरीर की सुनें
हर किसी का शरीर अलग होता है। जो चीज दूसरों के लिए अच्छी है, वो आपके लिए नुकसानदायक हो सकती है।
धैर्य रखें
वजन घटाना रातों-रात नहीं होता। विद्या जी को भी 4-5 महीने लगे। धैर्य रखें और लगातार कोशिश करें।
खुद से प्यार करें
सबसे जरूरी बात – खुद से प्यार करें। नकारात्मक सोच न रखें। मन शांत रखें।
विद्या जी का खास राज – स्ट्रेस फ्री रहना
विद्या जी का कहना है कि सिर्फ खाना बदलने से काम नहीं चलता। मन की शांति भी जरूरी है।
तनाव कम करने के तरीके
- योग और प्राणायाम
- मेडिटेशन
- अच्छी नींद (7-8 घंटे)
- हंसना और खुश रहना
क्यों काम आई यह डाइट?
सूजन कम हुई
शरीर की सूजन कम होने से वजन अपने आप घटने लगा।
पेट साफ हुआ
प्राकृतिक खाना खाने से पेट साफ हुआ और पाचन सुधरा।
एनर्जी बढ़ी
जंक फूड छोड़ने से एनर्जी बढ़ी और फ्रेशनेस आई।
त्वचा में निखार
अच्छा खाना खाने से त्वचा में भी निखार आया और चहेरा ग्लोव करने लगा।
आप भी कर सकते हैं यह कमाल
विद्या बालन का यह तरीका बिल्कुल सही है। आप भी इसे अपना सकते हैं:
आज से ही शुरू करें
- एक दिन में एक चीज हटाएं
- प्राकृतिक खाना खाएं
- पानी ज्यादा पिएं
- धैर्य रखें
अंतिम बात
विद्या बालन ने साबित कर दिया है कि जिम जाए बिना भी वजन घटाया जा सकता है। सिर्फ अपनी डाइट में सही बदलाव करके और अपने शरीर को समझकर आप भी यह कमाल कर सकते हैं।
सबसे जरूरी बात यह है कि खुद से प्यार करें और धैर्य रखें। विद्या जी का यह राज अब आपका भी राज है। तो देर किस बात की? आज से ही शुरू करें अपना वजन घटाने का सफर!